哪些職業(yè)適合番茄工作法?

首先，程序員在Coding的時(shí)候至少是不適合番茄工作法的，而在學(xué)習(xí)和閱讀時(shí)，沒有比番茄更好的工作法。

把這一職業(yè)延伸一下??番茄工作法不適用于需要長時(shí)間保持一條思維主線，且打斷后需要重新整理這條主線的工作，如：設(shè)計(jì)師在構(gòu)思時(shí)，當(dāng)然，一些需要強(qiáng)制長時(shí)間工作的職業(yè)，當(dāng)然也不適合，比如講師在做演講時(shí)，或者一個(gè)更蛋疼的例子??醫(yī)生在手術(shù)時(shí)……

或許，我們不應(yīng)該從職業(yè)這個(gè)角度來判斷是否適合番茄工作法，而應(yīng)該從使用場(chǎng)景上來進(jìn)行區(qū)別。

任何職業(yè)，都可以使用番茄工作法，但像程序員在敲代碼、設(shè)計(jì)師在構(gòu)思時(shí)，這一類需要長時(shí)間保持主線且不能打斷的場(chǎng)景，番茄工作法都不適合。

而在這樣的場(chǎng)景下，我們可以根據(jù)需要設(shè)置一個(gè)“更大的番茄”??傳統(tǒng)的25+5算是小番茄，而大番茄，可以使用50+10的時(shí)間設(shè)定。

除開這樣的場(chǎng)景，番茄工作法真是再適合不過!

讓我們來看看具體的番茄工作法

原則

1)一個(gè)番茄時(shí)間(25分鐘)不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。

2)一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情，則該番茄時(shí)間作廢。

3)永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》。(例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚，等等。)

4)不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。

5)番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。

6)必須有一份適合自己的作息時(shí)間表。

目的

1、減輕時(shí)間焦慮

2、提升集中力和注意力，減少中斷

3、增強(qiáng)決策意識(shí)

4、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)

5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心

6、完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量

7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程

8、強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻

做法

1、每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里(或記在軟件的清單里)

2、設(shè)定你的番茄鐘(定時(shí)器、軟件、鬧鐘等)，時(shí)間是25分鐘。

3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X。

5、休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。

6、開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

7、每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個(gè)番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情??

a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了)，去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘;

b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)(表示打擾)，并將這件事記在另一個(gè)列表里(比如叫“計(jì)劃外事件”)，然后接著完成這個(gè)番茄鐘。