2020年體育中考就要來(lái)了，受到疫情影響，各地都推遲了春季開(kāi)學(xué)，體育中考的訓(xùn)練也受到了一定的阻礙，但同學(xué)們進(jìn)行體育鍛煉的步伐可不能就此停下，一起來(lái)看看你鐵嶺體育中考的相關(guān)資訊吧！
2020鐵嶺體育中考時(shí)間及考試項(xiàng)目
一、鐵嶺體育中考時(shí)間
2020年鐵嶺體育中考的時(shí)間尚未公布，根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，鐵嶺體育中考的時(shí)間一般在3月份至5月份。
二、鐵嶺體育中考項(xiàng)目
| 項(xiàng)目 | 女生 | 男生 | 備注 |
| 跑步類(lèi) | 800米跑 | 1000米跑 | 每位考生必須參加4類(lèi)項(xiàng)目的考試，可在上述各類(lèi)項(xiàng)目中各選擇一項(xiàng)。 |
| 50米 | 50米 | ||
| 游泳類(lèi) | 200米 | 200米 | |
| 第三類(lèi)項(xiàng)目 | 立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐 | ||
| 第四類(lèi)項(xiàng)目 | 籃球、排球、足球 | ||
體育中考成績(jī)提升策略
掌握正確的訓(xùn)練方法是迅速提高體育成績(jī)的關(guān)鍵所在。變速跑、間歇跑是提高長(zhǎng)跑成績(jī)的主要手段。學(xué)生須結(jié)合身體狀況，前半程不必太過(guò)用力，只需采取勻速跑即可，調(diào)整好自己的呼吸和姿勢(shì)。在最后200米時(shí)，用盡全身力氣向前沖，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。在跑步時(shí)，要掌握較好的呼吸節(jié)奏，一般來(lái)說(shuō)，4步一呼、4步一吸較為合理，同時(shí)要口鼻共同吸氣。長(zhǎng)距離跑中有一個(gè)體能“極點(diǎn)”，只要熬過(guò)了這個(gè)“極點(diǎn)”，后程將變得輕松不少。
