導(dǎo)語(yǔ)：吸煙不僅影響自身健康，也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員，守護(hù)家人健康是我們的基本責(zé)任。從今天起，一起拒絕吸煙，給身邊的人一片潔凈的空氣。用實(shí)際行動(dòng)證明對(duì)家人的呵護(hù)吧!

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世界無(wú)煙日宣傳資料：

1.香煙替代法

選擇香煙的替代品，比如牙簽、筆等，當(dāng)你想抽煙時(shí)，用它們來(lái)代替。此外，還可選擇牛肉干、口香糖這類耐嚼的食品，在想抽煙時(shí)，就吃一點(diǎn)吧，堅(jiān)持下來(lái)，效果會(huì)非常不錯(cuò)哦。

2.轉(zhuǎn)移注意力

想要改變習(xí)慣性行為，轉(zhuǎn)移注意力也是不錯(cuò)的方法，可以選擇看電視、聽音樂、跑步、看書等，簡(jiǎn)言之，讓自己暫時(shí)忘記吸煙這件事吧。

3.改變工作習(xí)慣

緊張的工作狀況是你吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么改變工作環(huán)境和工作程序或者在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，哪怕只有幾分鐘，效果也不錯(cuò)哦。

4.分析吸煙因果

每次吸煙，記錄下你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因進(jìn)行排序，最少記錄一周，一周后查看記錄，選出你最需要的那3支煙，特別安排些什么事來(lái)代替哦，分析原因、理性戒煙。

5. 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法是由WHO推薦、目前世界上最科學(xué)有效的一線戒煙方法。是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，其所提供的尼古丁，小于抽煙所得，通過(guò)12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減少戒癮癥狀，達(dá)到戒煙成功的目的。

吸煙不僅影響自身健康，也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員，守護(hù)家人健康是我們的基本責(zé)任。從今天起，一起拒絕吸煙，給身邊的人一片潔凈的空氣。用實(shí)際行動(dòng)證明對(duì)家人的呵護(hù)吧!