新兵體力差如何做

慢慢來(lái)�，F(xiàn)在的孩子，都是嬌生慣養(yǎng)的，在家什么活兒也不干，加之又懶，缺乏體育鍛煉，所以導(dǎo)致體力差。
作為新兵本身，要一點(diǎn)點(diǎn)地增加自己的體能訓(xùn)練的內(nèi)容，幾天增加一項(xiàng)，慢慢地，體能就強(qiáng)壯了。

新兵連只是熟悉熟悉過(guò)程，不合格要加班練。

1、新兵新訓(xùn)體能項(xiàng)目：?jiǎn)胃芤痪毩?xí)（引體向上）、三千米、百米、俯臥撐、仰臥起、蹲下起。

2、引體向上兩分鐘，5個(gè)及格（計(jì)60分），要求上杠后懸停三秒，開(kāi)始后才能拉，下顎過(guò)杠，往下時(shí)手臂拉直，超過(guò)5個(gè)每個(gè)加十分，存在上封頂和不封頂兩種形式。5個(gè)以下不及格，計(jì)0分。

3、三千米14‘30及格，計(jì)60分，每提前一秒加0.2分，最多100分，14’30秒后不及格，計(jì)0分。

4、百米15秒20及格，計(jì)60分，每提前0.1秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，計(jì)0分。

5、俯臥撐兩分鐘，要求兩臂撐地時(shí)與肩同寬，身體保持一條直線，兩只手始終不能離開(kāi)地面，否則計(jì)0分，下去時(shí)與地面距離5公分，35個(gè)及格，每多做一個(gè)加2分，少于35個(gè)計(jì)0分，最多100分。

6、仰臥起，一個(gè)人壓住雙腿，兩只手始終不得離開(kāi)后腦勺，否則計(jì)0分，起來(lái)時(shí)上身與雙腿的夾角必須小于90度，否則那一個(gè)不作數(shù)。兩分鐘，45個(gè)及格計(jì)60分，多一個(gè)加2分，少于45個(gè)計(jì)0分。

新兵下連最苦的兵種有哪些

最酷最苦的兵是特種兵 特種部隊(duì)（special forces）
特種部隊(duì)訓(xùn)練如下：
負(fù)重長(zhǎng)跑25分鐘內(nèi)跑完5公里；
做單雙杠一二練習(xí)各200個(gè)以上；
400米障礙不超過(guò)1分45秒；
投擲數(shù)百次，每次須超過(guò)50米；
一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個(gè)或70斤杠鈴手推60下。
中國(guó)特種部隊(duì)的魔鬼式訓(xùn)練（參考）：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓(xùn)練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來(lái)回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動(dòng)不動(dòng)曬2個(gè)小時(shí)。
5：16:00訓(xùn)練射靶1個(gè)小時(shí)，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯后半個(gè)小時(shí)，繼續(xù)負(fù)重20公斤跑5000米《相當(dāng)于正規(guī)400米跑道的12。5圈》